Comment traiter les entorses
Les entorses sont des blessures sportives courantes dans la vie quotidienne, notamment lors de l'exercice, de la marche ou du port d'objets lourds. Récemment, les sujets d'actualité sur le traitement des entorses sur Internet se concentrent principalement sur les soins à domicile, le traitement médicamenteux, les exercices de rééducation, etc. Cet article combinera le contenu brûlant des 10 derniers jours pour vous fournir un guide structuré de traitement des entorses.
1. Symptômes courants des entorses
Les entorses se manifestent généralement par des douleurs, un gonflement, des ecchymoses et une limitation des mouvements autour de l'articulation. Voici une classification des symptômes courants après une entorse :
| Symptômes | Descriptif |
|---|---|
| douleur | Douleur intense ou sourde au site de l'entorse, qui s'aggrave avec l'activité |
| gonflement | Gonflement des tissus autour des articulations dû à une réaction inflammatoire |
| embouteillage | Capillaires brisés sous la peau provoquant une cyanose cutanée |
| Activités restreintes | L’amplitude des mouvements de l’articulation est réduite et, dans les cas graves, l’articulation ne peut pas supporter le poids. |
2. Traitement d'urgence des entorses (principe RICE)
Les 48 premières heures après une entorse constituent la période dorée du traitement. L’utilisation du principe RICE peut réduire efficacement les symptômes :
| étapes | Fonctionnement | fonction |
|---|---|---|
| Repos | Arrêtez immédiatement les activités pour éviter d’aggraver la blessure | Prévenir les dommages secondaires |
| Glace | 15 à 20 minutes à chaque fois, 3 à 4 fois par jour | Réduire l'enflure et la douleur |
| Compression | Utilisez un bandage élastique pour panser correctement | Réduire les hémorragies internes et les gonflements |
| Élévation | Élever le membre affecté au-dessus du niveau du cœur | Favoriser le retour veineux |
3. Plan de traitement médicamenteux
Selon des sujets d'actualité récents en médecine, les médicaments suivants sont souvent recommandés pour le traitement des entorses :
| type de drogue | Médecine représentative | fonction | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Anti-inflammatoire et analgésique externe | Crème Voltaren, aérosol Yunnan Baiyao | Analgésie locale et anti-inflammatoire | Handicapé pour lésions cutanées |
| Analgésie orale | Ibuprofène, acétaminophène | Soulager la douleur et l'inflammation | Ne pas prendre le ventre vide |
| Favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine | Comprimés de Panax notoginseng, pilules Diedai | Favoriser l’absorption de la congestion | Les femmes enceintes doivent utiliser avec prudence |
4. Programme des exercices de rééducation
Des exercices de rééducation appropriés sont essentiels pour restaurer la fonction articulaire. Voici des recommandations de récupération par étapes :
| étape de récupération | temps | Sports recommandés |
|---|---|---|
| phase aiguë | 0-3 jours | Reposez-vous complètement en ne faisant que de légers mouvements des orteils |
| phase subaiguë | 4-14 jours | Exercices d'amplitude de mouvement doux |
| période de récupération | 15-30 jours | Exercices de musculation et d’équilibre |
| Période de renforcement | 1 mois plus tard | Reprendre progressivement le sport et porter des équipements de protection |
5. Signes avant-coureurs nécessitant un traitement médical
Bien que la plupart des entorses se résolvent d'elles-mêmes, vous devez consulter immédiatement un médecin si :
| Symptômes | Problème possible |
|---|---|
| Incapable de supporter son poids ou de marcher | Os cassés ou ligaments complètement déchirés |
| Déformation importante des articulations | luxation |
| sensation d'engourdissement ou de picotement | lésions nerveuses |
| L'enflure continue d'augmenter | blessure grave des tissus mous |
6. Conseils pour prévenir les entorses
Selon les récents points chauds de la médecine du sport, vous devez prêter attention aux éléments suivants pour prévenir les entorses :
1. Échauffez-vous soigneusement avant l'exercice, en particulier les articulations des chevilles et des genoux.
2. Portez des chaussures de sport adaptées et évitez les semelles trop souples ou trop dures.
3. Soyez très prudent lorsque vous marchez sur des routes inégales
4. Renforcer l'entraînement en force musculaire des membres inférieurs et améliorer la stabilité des articulations
5. Évitez les exercices intenses lorsque vous êtes fatigué
Résumé : Le traitement des entorses nécessite des réponses différentes selon l'étendue de la blessure. Les entorses légères peuvent généralement guérir en 2 à 3 semaines grâce aux principes RICE et à des soins appropriés, tandis que les blessures graves nécessitent une intervention médicale professionnelle. Le processus de récupération doit être progressif pour éviter les blessures secondaires causées par un retour prématuré au sport.
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