Que manger pour éliminer les caillots sanguins
La thrombose est l’une des causes importantes des maladies cardiovasculaires et est devenue un problème de santé mondial ces dernières années. Grâce à des ajustements alimentaires raisonnables, le risque de caillots sanguins peut être efficacement réduit. Voici les aliments et les bases scientifiques liés à « l'élimination des caillots sanguins » qui ont été des sujets brûlants sur Internet au cours des 10 derniers jours. Ils sont analysés en détail sur la base de données structurées.
1. Top 10 des recommandations alimentaires pour éliminer les caillots sanguins
| nom de la nourriture | ingrédients actifs | Mécanisme d'action | quantité journalière recommandée |
|---|---|---|---|
| Poissons de haute mer (saumon, sardines) | Acides gras oméga-3 | Réduire l'agrégation plaquettaire et réduire la viscosité du sang | 100-150g |
| gingembre | shogaol | Inhiber la synthèse du thromboxane | 10-20g |
| ail | Allicine | Améliorer l'activité fibrinolytique | 2-3 pétales |
| champignon noir | polysaccharides | Agrégation antiplaquettaire | 50g (après trempage) |
| thé vert | Polyphénols du thé | Améliorer la fonction endothéliale vasculaire | 3-4 tasses |
| huile d'olive | acides gras monoinsaturés | Réduire les niveaux de fibrinogène | 25-30ml |
| myrtille | Anthocyanes | Antioxydant, protège les vaisseaux sanguins | 100g |
| tomates | Lycopène | Inhiber l'activation plaquettaire | 1-2 pièces |
| Noix (noix, amandes) | Vitamine E | Empêcher l’adhésion des plaquettes | 30g |
| grains entiers | fibres alimentaires | Réduire l’absorption du cholestérol | 50-100g |
2. Données de recherche récentes (mises à jour en 2023)
| institut de recherche | Principales conclusions | taille de l'échantillon |
|---|---|---|
| École de médecine de Harvard | La consommation quotidienne de 85 g de myrtilles peut réduire le risque de caillots sanguins de 15 % | Étude de suivi de 18 000 personnes |
| société européenne de cardiologie | Le régime méditerranéen réduit l'incidence de la thrombose veineuse de 28 % | 7 447 études contrôlées |
| Centre national de recherche sur les maladies circulatoires, Japon | La nattokinase dissout le fibrinogène jusqu'à 8 heures | phase d'essai clinique |
3. Plan de régime
1.Formule petit-déjeuner: Gruau (contient du bêta-glucane) + myrtilles + thé vert
2.Formule déjeuner: Saumon vapeur + épinards à l'ail + soupe aux tomates
3.ensemble de dîner: Riz multigrains + champignon noir froid + légumes de saison sautés à l'huile d'olive
4. Précautions
1. Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants (comme la warfarine) doivent consulter un médecin. Certains aliments peuvent affecter l’efficacité du médicament.
2. La thérapie diététique nécessite une persévérance à long terme et il est recommandé de l'associer à 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine.
3. Les aliments riches en sel, en sucre et en acides gras trans compenseront l’effet antithrombotique
5. Conseils d'experts
Les dernières directives de la China Cardiovascular Health Alliance soulignent que le risque de thromboembolie veineuse (TEV) peut être réduit de 34 % grâce à des ajustements alimentaires. Il est recommandé d'adopter le « régime alimentaire DASH », ce qui signifie manger plus de fruits et légumes, de produits laitiers faibles en gras et réduire la consommation de viande rouge et de graisses saturées.
Remarque : Les données de cet article sont synthétisées à partir de PubMed, du site officiel de la Société chinoise de nutrition et des dernières directives alimentaires de l'OMS. Les recommandations doivent être ajustées en fonction des conditions de santé individuelles.
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